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Comment améliorer sa mémoire ?

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Conseils

Comment améliorer sa mémoire ?

La mémoire est une partie extrêmement utile du cerveau. Le cerveau étant un muscle, tu peux
l’entraîner pour améliorer significativement ta capacité de mémorisation. Si tu lis cet article, c’est
que tu cherches à améliorer ta mémoire. Tu es bien tombé ! Ensemble, nous allons explorer 4
manières d’améliorer sa mémoire.

Avant tout, il est intéressant de comprendre en quoi améliorer ta mémoire va t’aider dans la vie de
tous les jours, et peut s’avérer déterminant pour ton avenir.

Pourquoi améliorer sa mémoire ?

La mémoire, c’est une capacité de ton cerveau, le plus incroyable des muscles de ton corps. Ton
cerveau dispose entre autres de neurones qui vont te permettre d’acheminer de l’information, de les
analyser, et de les retenir.

C’est cette capacité à retenir les informations dont on va parler aujourd’hui.

La mémoire, c’est l’hémisphère gauche du cerveau. C’est cette partie qui s’occupe de tout ce qui est
mémoriel.

Travailler cette partie de ton cerveau va te permettre d’ouvrir de nombreuses portes dans ta vie
future. En effet, tu seras certainement amené à analyser et retenir un maximum d’informations, ne
serait-ce que pour ton examen final. Tout le temps que tu passes à améliorer ta mémoire, c’est du
temps gagné lorsque tu vas devoir réviser tes cours par exemple.

De même, la mémoire est utile lors des entretiens d’embauche par exemple. Plus tu retiens en
amont, moins tu improvises, et l’improvisation est ta pire ennemie dans ces situations.

Ainsi, avoir une meilleure capacité de mémorisation lors des concours te permet d’avoir une
longueur d’avance sur les autres.

Maintenant que tu as compris l’importance d’avoir une bonne mémoire, nous allons voir ensemble 4
manières d’améliorer sa mémoire.

1. Fais régulièrement des exercices de mémoire

Oui, la mémoire s’entraîne ! Et à la manière d’un muscle, des exercices réguliers que tu feras sur la
durée va te permettre d’améliorer significativement ta capacité à retenir. Il existe une multitude
d’exercices disponibles gratuitement en ligne.

Ils aident réellement à améliorer ta mémoire, car ils font tout simplement appelle à elle. Suite de
chiffres, élément précis d’une vaste image, ordre d’apparition d’éléments, restitution
d’informations… Tant d’exercices possibles qui font appel à tous les types de mémoire existants
(visuels, analytiques et bien d’autres…).

Trouve des applications ou des sites en ligne qui proposent des exercices de ce genre. Il en existe
pleins, et ils vont te permettre d’entraîner ta mémoire. Effectue régulièrement des tests, en te fixant
un planning raisonnable (1 heure tous les 2 jours par exemple).

Petit à petit, tu sentiras une réelle différence !

2. Apprend grâce à la méthode spirale

Une technique plus court terme pour la mémorisation d’informations consiste à traiter celles-ci en
spirale. Cela signifie que l’on part du plus générique pour petit à petit englober l’ensemble des
éléments importants (d’un texte, d’un chapitre, d’un cours…) pour se concentrer in fine sur les
détails les plus fins, ceux qui rapportent des points supplémentaires lors d’un test par exemple.
Analyse les données du plus générique au plus détaillé, en balayant tout le texte comme le ferai une
spirale.

Cette méthode fonctionne extrêmement bien lorsqu’il s’agit de retenir une quantité importante
d’informations, comme le ferait un étudiant avant une session d’examens par exemple.

Finalement, cela consiste à hiérarchiser les données. Elles seront mieux organisées dans ta tête, et tu
les retiendras d’autant mieux pour les restituer quand tu en auras besoin ! Lors de l’examen ou d’un
oral, plus particulièrement.

3. Limite les notes et essaye de retenir par toi-même

Une technique pour améliorer ta mémoire sur le long terme consiste tout simplement à te défaire
des habitudes qui la ramollissent.

Si tu veux une capacité de mémorisation hors du commun, ne fais pas comme ceux qui écrivent tout
sur leurs notes de téléphone, ou qui restituent tout à l’écrit pour leur éviter d’avoir à retenir quoi que
ce soit.

Entraine régulièrement ta mémoire en l’utilisant le plus de fois possible au cours de tes semaines.
Une réunion ? Une date de contrôle ? Retiens-la par toi-même, tente de structurer ta pensée en un
calendrier directement gravé dans ta mémoire.

Ainsi, tu forces ton cerveau à retenir ces informations importantes, et tu muscles ta mémoire.

Rappelle-toi, c’est en utilisant ta mémoire que celle-ci deviendra plus forte. Il n’y a pas de solution
miracle !

Au fur et à mesure de ton entrainement, tout ceci se fera naturellement.

4. Utilise l’ouïe pour mieux retenir

C’est prouvé scientifiquement : une très large part de la population possède une mémoire auditive.
Le cerveau possède un registre sensoriel impressionnant qui lui permet de mieux retenir dès lors
qu’il perçoit des signaux par l’ouïe.

Ainsi, réviser ses partiels en écoutant des podcasts permet de retenir efficacement une quantité plus
importante d’éléments de cours, mais permet aussi de multiplier les sens utilisés dans la préparation
de ses examens, ce qui muscle toutes les zones de l’hémisphère gauche du cerveau, responsable de
la mémoire.

Teste dès maintenant cette technique et améliore ta mémoire en révisant tes cours grâce à des
milliers de capsules audios disponibles sur Easyllabus,
ton application de podcasts éducatifs !

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